ФАКТЫ О LCHF: ПОЛЬЗА ЖИРОВ

  • 1. Подавление чувства голода – гормон грелин пробуждает чувство голода. Переход на низкоуглеводное питание, насыщенное жирами, способствует подавлению выработки гормона. Как следствие, снижение чувства голода.
  • 2. Уменьшение рисков заболеваний сердца – снижается уровень холестерина, уменьшается риск развития атеросклероза.
  • 3. Контроль инсулина — это основа низкоуглеводного питания. При помощи инсулинового воздействия, глюкоза из крови транспортируется в клетки. Благодаря этому сахар быстро снижается.
  • 4. Потеря веса – происходит по мере снижения уровня сахара в крови и изменения источника энергии. Этот эффект был впервые замечен у людей, страдающих эпилепсией — им рекомендовали подобный рацион. Только недавно исследователи начали применять его с целью похудения относительно здоровых людей и зафиксировали быстрый эффект.
  • 5. Состояние кетоза – нужно «продержаться» всего 2 недели на низкоуглеводном питании, чтобы войти в состояние кетоза.
  • 6. Грудное вскармливание – дети на 100% грудном вскармливании постоянно находятся в умеренном кетозе. Этот факт стал известен с недавнего времени, когда появилась возможность измерить содержание кетонов в крови младенцев.
  • 7. Необходимо контролировать количество белка. Слишком много белка в рационе может остановить кетоз.
  • 8. Высокожирового низкоуглеводного питания придерживается королева Елизавета II.
  • 9. Двухразовое питание — оптимальный комфортный вариант на подобном режиме питания.

Факты о митохондриальном здоровье

  • 1. Основная функция митохондрий - извлечение энергии из пищи, объединение ее с кислородом и синтез аденозитрифосфорной кислоты.
  • 2. Клетки мозга, сердца и сетчатки богаты митохондриями, поэтому они первыми подвергаются риску, когда у вас меньше энергии, чем нужно.
  • 3. Правильное питание – один из самых простых и быстрых способов усилить митохондриальную функцию.
  • 4. Полезный стресс от упражнений помогает построить более сильный митохондрий, в то время как черезмерные упражнения могут способствовать возникновению проблем.
  • 5. Митохондрии – это самый чувствительный сенсор клетки. С его помощью клетка каждую секунду определяет свое состояние и отношение к окружающей среде.
  • 6. Забота о митохондриях не только помогает замедлить процесс старения, а также может улучшить вашу энергию, обмен веществ и когнитивные способности. Это же может снизить риск возрастных заболеваний, таких как рак, болезнь Альцгеймера, болезни сердца и бесплодие.